おすすめ美容 · 28日 7月 2023
こんにちは
Healing Suppleのさとこです。
今朝のニュースでワードのインパクトの強さに・・・恐怖
「地球温暖化の時代」から
「地球沸騰化の時代」ですって＞。＜”
地球が沸騰する夏を上手に過ごすために
いくつか整理してお伝えしたいと思います。
夏は自ら冷えを招きがちです。
生活習慣に気をつけて、冷えを予防しましょう。
■エアコンとの付き合い方
エアコンの設定温度は高めにして、身体が冷えすぎないように注意したいですね。扇風機なども一緒に使うのもオススメです。
会社などでエアコンの設定を自分の好きなようにコントロールできない時は、カーディガンやひざ掛けや使うと◎
また、休憩中はストレッチなど身体を動かして、血行を促進させるように意識してくださいね。
■食事には細心の注意を
夏は冷たい食事やドリンクを美味しく感じるものです。適度な量ならOKですが、それが続くようだと要注意。
特に、冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎには注意してください。
冷たいものを口にしたら、次は、温かいものを選ぶようにするなど
内臓を冷やさないように心掛けてるように。
おすすめメニュー · 22日 6月 2023
梅雨入りをして多湿の時期に入って参りましたね。ジメジメだけでなく高温だと尚のこと不快指数MAX！！
湿気が原因で身体に余分な水分が溜まり
むくみ、頭痛、めまい、食欲不振など・・・
さまざまな不快症状に悩まされます。
そんな時は
からだの水の巡りを整えて余分な水分の排出を促すこと！！
が大切◎
ストレッチなどの運動や利尿作用のある食材を積極的に摂ることをおすすめします。
＜食材＞
●果物・・・スイカ、メロン、梨、バナナ、干し柿、干しぶどう、干しプルーン
●野菜・・・白菜、あしたば、しそ、じゃがいも、とうもろこし、ほうれん草、たけのこ
●海藻・・・ひじき、のり、昆布、きのこ
●大豆製品・・・きなこ、納豆
●種子類・・・アーモンド、ピーナツ
◎◎◎◎◎
インディバ独自の深部加温は
ジュワーっと身体の深部から温めることで
気持ち良く汗をかくことが出来ます。
おすすめメニュー · 01日 1月 2023
【理想的な美肌】についてお伝えしたいと思います。
透明感のあふれる艶やかな血色があってハリのあるお肌は
まさに理想的なお肌ですが
血流が良いことで酸素や栄養がお顔のすみずみまで届きお肌の土台を内側らブーストするから。加齢や乾燥、ストレス、紫外線などの
外的ダメージにより、血流が滞り肌の免疫力が低下することで
理想的な肌状態から遠ざかってしまいます。
理想的な美肌を保つためには何が必要なのか？
それは、この2点
1. NK細胞(※)という免疫細胞を活性化すること
2. 毛細血管を太く長くし、免疫細胞を肌のすみずみまで届ける
↑↑木の根っこをイメージしてください。根をしっかり張らせることで
お肌を支軸となり肌のハリに効果があると言われています。
※NK細胞(ナチュラルキラー細胞)
私たちの体には細菌やウィルスから身を守り、肌を健やかに保つ免疫という仕組みが備わっております。この働きをしている代表的な細胞。肌にも存在していますが、血流に乗って全身に運ばれ、体をくまなくパトロールしながら異物や老化細胞を排除しています。
おすすめ美容 · 01日 4月 2022
最近、集中力が鈍る、物忘れや記憶力が悪くなった、
頭の回転が遅くなった気がする
モヤモヤする
更年期の
頭のモヤモヤって、
「軽いブレインフォグ(脳の霧)」状態。
女性ホルモンが減少することで脳のエネルギーレベルが低下して
脳の働きも悪くなりやすい状態。
更年期のホルモンバランスは揺らぎやすいので
ストレスなどで生活習慣の乱れなどで
うつ症状にも陥りやすくなりますので
充分気をつけたいところです。
頭のモヤモヤを改善するために
睡眠・食事・運動を見直しましょう。
脳は、睡眠中にダメージの修復がされるので【睡眠】はとっても大切です。
【食事】は、五味五色を目指してカラフルな食卓を心がけて栄養バランスよく摂りましょう。
【運動】は、血液循環を高めますので脳に酸素と栄養を届けて、老廃物の排泄を促してくれます。
【運動】には、幸せを感じさせるセロトニンや成長ホルモンなどが筋肉から分泌され気持ちが落ち着き、頭のモヤモヤがクリアになり心身共に若返ることがわかっています。
【運動が苦手！】って方は
エステティシャンによるインディ
おすすめメニュー · 19日 3月 2022
最近は、寒暖の差や天候が目まぐるしく変化するので
身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
タイトルにもしましたが「痛みや不調は天候の影響を受けるの？」と
聞かれることがあります。
答えは
はい、天候の影響を受けやすい方が多くいらっしゃいます。
なぜかと言うと
低気圧になるとさまざまな症状が強く感じることがあります。ブログ画像この低気圧とは、気圧の低いことを言ってますが
具体的には、空に雲が現れ雨や雪、風が出てきた状態です。
＞＞低気圧による強く感じやすくなる症状＜＜
身体がだるい、疲労感、めまい、頭痛、肩こり、首こり、腰痛、背中の強ばり
むくみ、全身の痛み、関節痛、食欲不信、うつ、吐き気など
これらの症状はどのように軽減できるのか？
おすすめメニュー · 12日 3月 2022
こんにちは。
今季の冬は寒い日が多かったですが
3月に入り一気に春らしい陽気を感じられるようになりましたね。
まさに「三寒四温」の言葉通り！
3日寒い日が続いたら4日暖かい日が続き・・・
徐々に春に季節が移りゆく様を現している熟語ですね。
暖かくなってくると
桜の開花を始め、植物が花や新緑が成長して芽吹いてきます。
気分も開放的になってきますよね♪
でも！実は、体調が優れない人が増える時期でもあるんです。
これは、いくつかの原因が考えられます。
【寒暖の差による自律神経の乱れ】
寒暖差や天候の変化などによる気圧の変化が私たちの身体に大きな負担をかけています。
特に、「低気圧」になってくると耳を介して自律神経より全身の血管が収縮し始め
心臓に沢山の血液を送り込み身体が過度な活性化(興奮状態)されることで
めまいや偏頭痛、耳鳴り、関節痛、気管支喘息、首こりや肩こり、関節痛などの症状が
強く出てしまいやすくなる方が増えているそうです。
