ダイエット効果が高い方法は?炭水化物抜く?食事制限は短期集中が効果的!

ダイエットは、女性にとっては永遠に続くテーマです。

最近では、日本の伝統食でもある「お味噌汁」がダイエット効果が高いと広まってますね。

お味噌汁 ダイエット

お味噌の原料である大豆には、たくさんのダイエット効果の高い成分が詰まっているようです。
燃焼系アミノ酸であるロイシン、イソロイシンが豊富だったり、脂質と糖質の燃焼を促進してくれるビタミンB郡、脂肪の吸収を抑制してくれる大豆サポニンなどなど
さらに、野菜やキノコ類などお味噌汁の具材って無限ってくらいで何でも美味しくいただけるんですよね💕
ダイエット目的の時は、具沢山になるようにすることと具材を大きめにざっくりカットして咀嚼が多くなるよう意識すると満腹感が高まりよりいいですね。

飽きずに続きそうですよね。

お味噌汁ダイエットは、朝食・昼食・夕食だけお味噌汁1杯に置き換えるなど色々な取り組み方があるようですが、炭水化物抜きと合わせて行う方法が一番効果がありそうです。
しかしその場合は、期限を1週間など短期集中にしたほうがいいですよ。特に、40代以降の方は気をつけてください。
炭水化物に代表とされるのが白米ですが、高ナトリウムでインスリン生成を促進してしまう食品は、体内や細胞間に約4.5~9kg分の水分を蓄えているため、炭水化物を抜けば自然とその水分が抜けていくと言うことですね。普段から食べ合わせでカリウムを摂取してる方は変動は少ないかもしれませんが・・・。
むくみが取れる点はメリットですが、反面、短期間で体重が減ることで肌のたるみやくすみが目立ってくる可能性も高いです。

30代後半以降の方は、ぜひ具材を工夫をしながら取り組んでください。
筋肉が減らないようタンパク質は意識的に摂るのをお忘れなく。またタンパク質には、肌のハリや弾力を司るコラーゲンやエラスチン生成にもしてくれるんです。

コロナ太りや自粛太りで春になるしそろそろダイエットをしないと!と考える方も多いと思います。
より効率的に成功させるためにHealing Suppleでは、肥ったタイプと好みに合わせて幅広い痩身メニューがございます。
簡単に説明すると
■深部加温で細胞を活性化し脂肪燃焼とデットクス効果が高い「インディバ」
■エステ版脂肪吸引とも言われ皮下脂肪を溶解する効果が高い「キャビテーション」
■皮下5〜7cmの筋トレーニング痩身マシンで筋肉の増強・脂肪燃焼を高めます「ボディスカルプト」
■筋膜の癒着でエネルギー代謝が下がって老廃物などを溜め込みやすい身体を改善する「筋膜リンパマッサージ」

上記をお身体の状態やご要望に合わせプログラムを組むことも可能ですので
ぜひ、お問い合わせください。

冷えが強い方は、内臓の冷えを取り除いて身体の土台を整えながらのダイエットが効率的ですのでインディバ筋膜マッサージとの組み合わせがおすすめです♪