おすすめ美容
おすすめ美容 · 28日 7月 2023
こんにちは
Healing Suppleのさとこです。
今朝のニュースでワードのインパクトの強さに・・・恐怖
「地球温暖化の時代」から
「地球沸騰化の時代」ですって＞。＜”
地球が沸騰する夏を上手に過ごすために
いくつか整理してお伝えしたいと思います。
夏は自ら冷えを招きがちです。
生活習慣に気をつけて、冷えを予防しましょう。
■エアコンとの付き合い方
エアコンの設定温度は高めにして、身体が冷えすぎないように注意したいですね。扇風機なども一緒に使うのもオススメです。
会社などでエアコンの設定を自分の好きなようにコントロールできない時は、カーディガンやひざ掛けや使うと◎
また、休憩中はストレッチなど身体を動かして、血行を促進させるように意識してくださいね。
■食事には細心の注意を
夏は冷たい食事やドリンクを美味しく感じるものです。適度な量ならOKですが、それが続くようだと要注意。
特に、冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎには注意してください。
冷たいものを口にしたら、次は、温かいものを選ぶようにするなど
内臓を冷やさないように心掛けてるように。
おすすめ美容 · 01日 4月 2022
最近、集中力が鈍る、物忘れや記憶力が悪くなった、
頭の回転が遅くなった気がする
モヤモヤする
更年期の
頭のモヤモヤって、
「軽いブレインフォグ(脳の霧)」状態。
女性ホルモンが減少することで脳のエネルギーレベルが低下して
脳の働きも悪くなりやすい状態。
更年期のホルモンバランスは揺らぎやすいので
ストレスなどで生活習慣の乱れなどで
うつ症状にも陥りやすくなりますので
充分気をつけたいところです。
頭のモヤモヤを改善するために
睡眠・食事・運動を見直しましょう。
脳は、睡眠中にダメージの修復がされるので【睡眠】はとっても大切です。
【食事】は、五味五色を目指してカラフルな食卓を心がけて栄養バランスよく摂りましょう。
【運動】は、血液循環を高めますので脳に酸素と栄養を届けて、老廃物の排泄を促してくれます。
【運動】には、幸せを感じさせるセロトニンや成長ホルモンなどが筋肉から分泌され気持ちが落ち着き、頭のモヤモヤがクリアになり心身共に若返ることがわかっています。
【運動が苦手！】って方は
エステティシャンによるインディ
