おすすめ美容 · 01日 4月 2022

更年期の頭のモヤモヤって？

最近、集中力が鈍る、物忘れや記憶力が悪くなった、

頭の回転が遅くなった気がする

モヤモヤする

更年期の

頭のモヤモヤって、

「軽いブレインフォグ(脳の霧)」状態。

女性ホルモンが減少することで脳のエネルギーレベルが低下して

脳の働きも悪くなりやすい状態。

更年期のホルモンバランスは揺らぎやすいので

ストレスなどで生活習慣の乱れなどで

うつ症状にも陥りやすくなりますので

充分気をつけたいところです。

頭のモヤモヤを改善するために

睡眠・食事・運動を見直しましょう。

脳は、睡眠中にダメージの修復がされるので【睡眠】はとっても大切です。

【食事】は、五味五色を目指してカラフルな食卓を心がけて栄養バランスよく摂りましょう。

【運動】は、血液循環を高めますので脳に酸素と栄養を届けて、老廃物の排泄を促してくれます。

【運動】には、幸せを感じさせるセロトニンや成長ホルモンなどが筋肉から分泌され

気持ちが落ち着き、頭のモヤモヤがクリアになり

心身共に若返ることがわかっています。

【運動が苦手！】って方は

エステティシャンによるインディバとマッサージがお勧めなんです！

エステなどで行うマッサージで手肌と肌が触れることによって３つの「幸福ホルモン」の分泌が高まると言うのは科学的にも立証されています。

ブログ画像「幸福ホルモン」

1.オキシトシン
「愛情」「癒し」のホルモンとも言われている。スキンシップやボディタッチで分泌される。脳や心が癒され、体温の上昇、美肌効果、記憶力の回復などの働きを高める。

2.セロトニン
ボディタッチ、成功、楽しい思い出、太陽の光などによって刺激され体内時計を調整し健康的な睡眠や食欲を整えてくれるホルモン。幸福感や心のバランスを整え安らぎを与えてくれる。
痛みを緩和させる働きがある。

3.ドーパミン
ゲームなどをして喜びや快楽を感じているときに分泌されるホルモン。
何かを達成したり、気持ち良いという感情とともに分泌。快楽から意欲を作るホルモン。不快感であるストレスを取消してくれる働きがある。

これらのホルモンの分泌を増やすことで、ポジティブ思考、幸福感を得た日々を過ごすことができるのです。

先ほども触れましたが、気持ちがいい～と感じこと【エステなどで行うボディマッサージ】は特に◎です。