おすすめ美容 · 01日 4月 2022

最近、集中力が鈍る、物忘れや記憶力が悪くなった、 頭の回転が遅くなった気がする モヤモヤする 更年期の 頭のモヤモヤって、 「軽いブレインフォグ(脳の霧)」状態。 女性ホルモンが減少することで脳のエネルギーレベルが低下して 脳の働きも悪くなりやすい状態。 更年期のホルモンバランスは揺らぎやすいので ストレスなどで生活習慣の乱れなどで うつ症状にも陥りやすくなりますので 充分気をつけたいところです。 頭のモヤモヤを改善するために 睡眠・食事・運動を見直しましょう。 脳は、睡眠中にダメージの修復がされるので【睡眠】はとっても大切です。 【食事】は、五味五色を目指してカラフルな食卓を心がけて栄養バランスよく摂りましょう。 【運動】は、血液循環を高めますので脳に酸素と栄養を届けて、老廃物の排泄を促してくれます。 【運動】には、幸せを感じさせるセロトニンや成長ホルモンなどが筋肉から分泌され気持ちが落ち着き、頭のモヤモヤがクリアになり心身共に若返ることがわかっています。 【運動が苦手！】って方は エステティシャンによるインディ

おすすめメニュー · 12日 3月 2022

こんにちは。 今季の冬は寒い日が多かったですが 3月に入り一気に春らしい陽気を感じられるようになりましたね。 まさに「三寒四温」の言葉通り！ 3日寒い日が続いたら4日暖かい日が続き・・・ 徐々に春に季節が移りゆく様を現している熟語ですね。 暖かくなってくると 桜の開花を始め、植物が花や新緑が成長して芽吹いてきます。 気分も開放的になってきますよね♪ でも！実は、体調が優れない人が増える時期でもあるんです。 これは、いくつかの原因が考えられます。 【寒暖の差による自律神経の乱れ】 寒暖差や天候の変化などによる気圧の変化が私たちの身体に大きな負担をかけています。 特に、「低気圧」になってくると耳を介して自律神経より全身の血管が収縮し始め 心臓に沢山の血液を送り込み身体が過度な活性化(興奮状態)されることで めまいや偏頭痛、耳鳴り、関節痛、気管支喘息、首こりや肩こり、関節痛などの症状が 強く出てしまいやすくなる方が増えているそうです。