おすすめ美容 · 01日 4月 2022

最近、集中力が鈍る、物忘れや記憶力が悪くなった、 頭の回転が遅くなった気がする モヤモヤする 更年期の 頭のモヤモヤって、 「軽いブレインフォグ(脳の霧)」状態。 女性ホルモンが減少することで脳のエネルギーレベルが低下して 脳の働きも悪くなりやすい状態。 更年期のホルモンバランスは揺らぎやすいので ストレスなどで生活習慣の乱れなどで うつ症状にも陥りやすくなりますので 充分気をつけたいところです。 頭のモヤモヤを改善するために 睡眠・食事・運動を見直しましょう。 脳は、睡眠中にダメージの修復がされるので【睡眠】はとっても大切です。 【食事】は、五味五色を目指してカラフルな食卓を心がけて栄養バランスよく摂りましょう。 【運動】は、血液循環を高めますので脳に酸素と栄養を届けて、老廃物の排泄を促してくれます。 【運動】には、幸せを感じさせるセロトニンや成長ホルモンなどが筋肉から分泌され気持ちが落ち着き、頭のモヤモヤがクリアになり心身共に若返ることがわかっています。 【運動が苦手！】って方は エステティシャンによるインディ